Ataque de ansiedad en la Universidad

Muchos estudiantes han desarrollado un ataque de pánico en la Universidad. Aunque esta situación pueda parece casual, es importante aclarar que estamos ante un lugar donde se desencadenan una serie de ingredientes que aumentan exponencialmente el estrés y la ansiedad. 

La amplia mayoría de ataques de ansiedad en la Universidad se producen en época de exámenes, un factor comprensible si tenemos en cuenta que los alumnos se juegan su futuro en estas pruebas que se hacen de forma periódica. Ante una situación de tanta importancia y repercusión, no es extraño que los estudiantes presenten una elevada ansiedad y que, en algunos casos, podría derivar a una crisis. 

A diferencia de otras situaciones como, por ejemplo, en un ataque de ansiedad en un gimnasio o en el cine, en la universidad, así como en el resto de centros educativos y docentes, hay épocas de estrés y, si bien es cierto que no entrañan un peligro real, influyen directamente en el desarrollo de los ataques de pánico. Por otra parte es conveniente resaltar que presentar cierta ansiedad y nerviosismo ante una situación importante, como podría ser un examen final en la universidad, no solamente es natural y común, sino que es, incluso, positivo para conseguir una mayor concentración.

Continuamos explicando los motivos por los que son tan habituales las crisis de ansiedad en las universidades y hay que mencionar otro aspecto clave como es un lugar concurrido de gente. Como ya hemos explicado en otras ocasiones, la principal razón por la que desarrollamos un ataque de pánico se debe a los pensamientos anticipados y catastrofistas que tenemos cuando sentimos mucha ansiedad. 

Por ejemplo, antes de empezar un examen es habitual sentir ansiedad. A partir de ahí, podemos aceptar esta situación como algo natural y que está padeciendo la amplia mayoría de compañeros que tenemos a nuestro lado, un pensamiento racional y coherente que nos ayudará a aceptar los síntomas leves que están asociados con la ansiedad. Sin embargo, también podemos pensar que nos estamos sintiendo extremadamente mal, lo que hará elevar el malestar, así como podemos dar rienda suelta a los pensamientos catastrofistas; ¿Y si me da un ataque al corazón? ¿Me volveré loco delante de mis compañeros de clase? ¿Y si pierdo el control? Como puedes imaginar, el hecho de pensar en estos escenarios serán la mecha definitiva para desarrollar un ataque de ansiedad en la universidad. 

Una crisis de pánico en una universidad no siempre está relacionada con una época de exámenes, sino que se puede presentar en cualquier ocasión, especialmente en aquellas personas que tengan trastornos como la agorafobia o estén pasando una época complicada en otros ámbitos como, por ejemplo, la reciente pérdida de un ser querido o una ruptura de pareja. 

¿Qué hacer si me da una crisis de ansiedad en la universidad?

Detrás de cada ataque de ansiedad hay mucha información, con la particularidad de que será relativa a cada persona. Es decir, tenemos la ventaja de que podemos establecer las causas que han hecho posible desarrollar un episodio de ansiedad y, en base a ello, podremos trabajar para evitar que se vuelva a repetir esta situación. 

En caso de que sufras un ataque de pánico en un examen tendrás que llevar a cabo una serie de acciones que te ayudarán a enfrentarte mejor en esta situación. Lo primero que debes hacer es no asociar los exámenes o pruebas con una situación de peligro, ya que si lo haces, es muy probable que evites acudir a los exámenes en la universidad. En cambio, si que puedes hacer otras cosas que te ayudarán a reducir el nivel de ansiedad ante una prueba como, por ejemplo, tomar una infusión antes de un examen, descansar correctamente la noche anterior, estudiar con suficiente tiempo para tener más tranquilidad en los días previos al examen o hacer deporte de forma regular. Estos pequeños detalles, a los que probablemente no les das mucha importancia, son indispensables para rebajar el nivel de ansiedad en un examen y son muy eficaces a la hora de evitar que se desarrolle un ataque de ansiedad. 

En caso de que estés sufriendo un ataque de ansiedad en la universidad, ya sea en un examen, durante una clase o en las zonas comunes del centro, es importante frenar los pensamientos negativos que están invadiendo tu mente, así como es aconsejable buscar un lugar tranquilo hasta que los síntomas de un ataque de ansiedad se vayan reduciendo. Para tu mayor tranquilidad, tienes que saber que un ataque de ansiedad no es una situación que entraña ningún peligro para tu salud, simplemente se han activado una serie de alarmas en tu mente para prepararte ante una situación de peligro que, en este caso, no es real. 

Por suerte, hoy en día existe una gran conciencia acerca de la salud mental, así que no debes preocuparte por sufrir un ataque de pánico en la universidad, especialmente si tienes en cuenta que en la amplia mayoría de centros universitarios encontrarás especialistas que te ayudarán en tu situación. Es cierto que, a través de internet, existe mucha información relacionada con los ataques de ansiedad, aunque conviene aclarar que es necesario una atención personalizada y profesional para cada paciente, dado que tanto el origen como el tratamiento dependerá de las circunstancias de cada persona. 

Tags : ataque de ansiedad en la universidad

Subscribe by Email

Follow Updates Articles from This Blog via Email