Ataque de ansiedad en el avión

Padecer un ataque de ansiedad durante un vuelo es una situación muy común y que afecta a un gran número de personas. De hecho, el miedo a volar es una de las fobias más extendidas, de modo que no es extraño que estemos ante una situación que es causa de muchos ataques de pánico. 

Antes de entrar en materia conviene recordar que el avión está considerado, según las estadísticas, como el medio de transporte más seguro del mundo, lo que significa que tener pánico a valor es un miedo irracional que no se ajusta a la realidad y es que es más seguro que viajar en coche, tren o barco. Sea como sea, hay que comprender que intervienen una serie de factores que pueden causar la incomodidad del pasajero; espacio cerrado, lugar repleto de gente, imposibilidad de tener el control, turbulencias, etc. Todos estos factores pueden ayudar a provocar un ataque de ansiedad durante un vuelo. 

Al igual que sucede en la amplia mayoría de situaciones, un ataque de pánico está provocada por los pensamientos negativos y catastrofistas que tiene quién lo padece. Por ejemplo, estás viajando en avión y notas que se mueve más de lo común. En este momento piensas, ¿y si se ha roto un motor? ¿y si no vamos a estrellar? ¡Vamos a morir! Estos pensamientos tienen lugar en pocos segundos y causarían un ataque de pánico instantáneo al creer que estás sufriendo una situación de peligro. Sin embargo, este peligro te lo has creado tú con los pensamientos y, es muy probable, que el resto de pasajeros estén tranquilos y sin ninguna muestra de ansiedad. Aunque las turbulencias durante el vuelo no son agradables, debes tener la tranquilidad de que son una situación común al volar y que, en ningún caso, están relacionados con un aumento de posibilidades de sufrir un accidente. 

Por otro lado, otro aspecto que merece la pena abarcar es el temor o vergüenza que siente la persona que tiene una crisis de pánico durante un vuelo, que se cuestiona una serie de preguntas previas al ataque: ¿Haré el ridículo? ¿Se creerán que estoy loco? Estos pensamientos son muy habituales y es imprescindible evitarlos. ¿Por qué? En primer lugar porque estamos ante pensamientos negativos y anticipatorios que favorecerán que aparezca el ataque. Además, tienes que saber que los ataques de ansiedad en los aviones son muy habituales, de modo que tanto los pasajeros como, especialmente, las azafatas y el personal del avión cuentan con mucha experiencia en estas situaciones, así que te brindarán su ayuda para que te recuperes lo más rápido posible. 

¿Cómo superar el miedo a volar?

Es muy posible que tengas como objetivo dejar de tener miedo a volar. ¿Verdad? Lo primero que debes saber es que superar esta fobia es posible y son muchas las personas que lo han superado. La mejor alternativa que tienes para acabar con el miedo a volar es ponerte en manos de un profesional especializado en fobias, que te ayudará a comprender que la situación no requiere de peligro real y te explicará diferentes recursos y herramientas que te ayudarán a controlar tus pensamientos. 

A la hora de superar una fobia se suele utilizar la terapia cognitiva-conductual, es decir, la exposición gradual y progresiva hacia aquella situación que nos provoca miedo irracional. En el caso de la fobia a volar debes saber que existen simuladores virtuales que te serán muy útiles en la terapia y que te expondrán en una situación muy parecida a la real. Por suerte, son muchos los profesionales que están especializados en fobias, así que lo tendrás muy fácil a la hora de encontrar un profesional cerca de ti. 

En definitiva, los ataques de ansiedad en un avión son muy habituales y puedes tratarlos de forma efectiva. ¿A qué esperas para disfrutar de los vuelos? 

Tags : ataque de ansiedad , avión , volar

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